Qstyle - Krafttraining

Will man seine Muskelmasse bzw. Kraft steigern, sind “anabol wirkende Nahrungsmittel“ eine notwendige Voraussetzung. Im Rahmen der QStyle-Ernährung ist diese auf jeden Fall gegeben.

Will man nicht gerade an Kraft-Wettkämpfen (Gewichtheben, Kraftdreikampf, Bodybuilding, etc.) teilnehmen, sind mit sehr geringem Aufwand recht gute Erfolge erzielbar.

Ich stelle zwei Trainingsvorschläge zur Verfügung:

• Der Erste hat zum Ziel, seine Kraft und Körperform so weit zu bekommen, dass man normale Lebenssituationen überdurchschnittlich gut erledigen und man sich in seinem Körper wohlfühlen kann.
• Mit dem Zweiten Vorschlag wird ein allfällig ausgeübter Ausdauersport (Laufen und / oder Radfahren) soweit unterstützt, dass dieser sowenig Schaden wie möglich anrichtet!

Zuerst beschreibe ich die Übungen unterteilt in die Hauptmuskelgruppen – danach je Trainingsvorschlag (Wohlfühlen, Unterstützung Ausdauersport), wie oft welche Übung ausgeführt werden soll!