Beim Intermittierendes Fasten (IF) geht es im Wesentlichen darum, dass die tägliche Zeit der Nahrungsaufnahme (so) kurz (wie möglich) gehalten wird.

 IF images 01

 

Die Vorteile der QStyle-IF (intermittierenden Fasten) Methode

Obwohl das Konzept des Fastens schon sehr lange bekannt ist, sind die positiven Auswirkungen auf unseren Körper den letzten Jahren genauer untersucht worden.

IF fördert den Fettabbau

Während des Fastens werden dem Körper keine Kohlenhydrate zugeführt. Das bringt den Körper in den Zustand der Ketose, in dem der Körper von Glucose als primärer Energiequelle auf Fett wechselt. In diesem Zustand lässt sich optimal Gewicht verlieren, ohne Muskeln zu verlieren..

 

IF beugt chronische Krankheiten vor

Kürzere Perioden der Nahrungsaufnahme bedeuten weniger Stress für unsere Körperzellen. Geschädigte Zellen und Biomoleküle werden vermehrt repariert, der Blutstoffwechsel wird gefördert und man kann eine erhöhte Widerstandsfähigkeit der Neuronen erreichen – dies konnte zumindest in Studien mit Tieren nachgewiesen werden.

 

IF verlangsamt den Alterungsproezeß – (unter Dinner Canceling bei DDr. Johannes Huber nachzulesen)

Während des Fastens verlangsamt sich der Zellzyklus, das bedeutet Zellen teilen und vermehren sich langsamer als üblich. Gleichzeitig werden vermehrt antioxaditive Enzyme produziert, die dem Körper helfen, besser mit oxidativem Stress, einem Hauptfaktor für die Alterung von Zellen, umzugehen.Wenn wir essen, wird von der Bauchspeicheldrüse zudem Insulin ausgeschüttet. Dadurch werden im Körper Prozesse in Gang gesetzt, die sich nachweislich negativ auf die Lebenserwartung auswirken. Wenn wir also weniger oft essen, altern wir auch weniger schnell. Zudem werden bei leerem Magen in der Nacht Hormone produziert ,welche die Alterung verlangsamen.

 

So funktioniert IF

Mittlerweile gibt es viele verschiedene Methoden des IF.Das Grundkonzept ist sehr einfach. Es gibt im Grunde drei Regeln:

  1. Wähle ein Zeitfenster für die Fastenperiode zwischen 16 und 24 Stunden – führe in diesem Zeitfenster deinem Körper keine Nährstoffe zu
  2. In der restlichen Zeit (0 – 8 Stunden) führe deinem Körper jene Nährstoffe, zu die er benötigt um optimal zu funktionieren
  3. Mach das zwischen vier und sechs (evtl. sieben) Mal pro Woche

 

Die QStyle-IF Methode

Die QStyle IF Methode ist eine abgewandelte Form derBulletproof Intermittent FastingMethode. Es wird dabei die Fastenperiode für die Aufnahme des BP-Coffee und einiger Nahrungsergänzugsmittel (Vitamin D, Zink, Chromium, Kalzium, etc.) unterbrochen.

  • Die Fastenperiode beginnt zwischen 16:00 und 18:00 Uhr
  • Der BP-Coffee, etc wird nach frühestens zwölf Stunden getrunken
  • Die Fastenperiode endet zwischen 10:00 und 14:00 Uhr

 

Gründe für die QStyle IF-Methode

Durch den BP-Coffee (mit MCT-Öl und Butter) als Frühstück wird die Ketosis nicht unterbrochen und das Fasten wird dadurch um ein Vielfaches leichter. Die guten Fette aus der Butter und dem MCT-Öl machen satt und können von der Leber schnell in Energie umgewandelt werden. Die oben angesprochenen Hormone werden vom Körper nur zwischen 00:00 und 02:00 Uhr erzeugt – zu diesem Zeitpunkt sollte der Magen leer sein!