CarbCycling QStyle          

Im Gegensatz zu dem evtl. bekannten Carbcycling, bei dem auf zwei bist drei Eiweisstage ein Kohlenhydtratetag folgt ,ist unter "CarbCycling Qstyle" etwas ganz anderes zu verstehen - es geht dabei um das fallweise Laden von Kohlenhydraten, auch als Refeed-Day (Ladetag) oder Cheatday (Mogeltag) bekannt, in der sonstvon Fett dominierten Ernährung. 

D.h., zu den üblichen 30 - 50 Gramm Kohlenhydrate täglich, werden an diesem Tag 150 - 200 Gramm zusätzlich zugeführt! 

Derartige Tage sollten etwa einmal pro Woche eingelegt werden - manche brauchen mehr (Frauen und evtl. Sportler), mehr als zwei Tage pro Woche sind keinesfalls notwendig.

Was soll damit bezweckt werden:

Es soll damit verhindert werden, dass der Körper in einen "Sparmodus" fällt, wodurch der Grundumsatz und somit auch der Energielevel sinkt - meist kann man das durch eine fallende Körpertemperatur bemerken.

Weiters soll damit erreicht werden, dass der Leptinhaushalt ausgeglichen hoch bleibt. Liptin ist ein Hormon das in den Fettzellen produziert wird und dafür verantwortlich ist, dass immer genug Speicherfett vorhanden ist.Sinkt nämlich der Leptinspiegel ,wird für Nachschub an Speicherfetf gesorgt. 

In Summe wird durch das CarbCycling QStyle neben der Unterbindung eines allfälligen JoJo-Effektes beim Abnehmen für eine größere Vielfalt bei den Speisen gesorgt.

Ungeachtet dessen sollte man daruf achten Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Leptin enthalten. 

Das wären z.B.

• Alle Arten von Beeren: Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren (auch tiefgekühlt)
• Walnüsse und Mandeln 
• Sauerkirschen
• Blumenkohl und Brokkoli 
• Fisch 
• Eier 
• Avocados